DINH DƯỠNG VÀ VỆ SINH KHI BỊ MỤN
BS. Trần Thiện Tư

----------------o0o----------------

Mụn là một bệnh khá phức tạp, do nhiều nguyên nhân gây ra. Để điều trị mụn có kết quả nhanh chóng, ngoài việc dùng thuốc và các phương tiện y khoa hiện đại, người bệnh cần theo chế độ dinh dưỡng và vệ sinh thích hợp.

Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn
Theo chế độ dinh dưỡng thích hợp ngoài việc tốt cho sức khỏe còn giúp làn da được tươi tốt, lành mạnh. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng có thể hổ trợ cho hệ miễn dịch của cơ thể và ảnh hưởng gián tiếp đến kết quả điều trị mụn
1/ Bắt đầu bằng thức ăn nhiều chất xơ: ăn nhiều rau cải, đậu giúp dể tiêu hóa
2/ Dùng nhiều trái cây mỗi ngày như cam, bưởi, táo ,cà rốt, dâu tây….chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng giúp đở bị mụn
3/ Uống 8 ly nước mổi ngày. Nước giúp da thải chất độc và đem chất nuôi dưỡng đến da
4/ Không như chúng ta thường nghĩ, đậu phộng gây nổi mụn ở da. Đậu phộng có nhiều gamma linoleic acid và vài chất linoleate giúp cho việc điều trị mụn. Thiếu các acid béo thiết yếu nầy sẽ làm cho tuyến bả phát triển lớn và tăng sừng hóa các ống tiết chất bả làm chất bả không thóat ra được sinh mụn
5/ Tránh dùng thịt có nhiều mở động vật, xúc xích, thức ăn cay, thịt viên ( chả)
6/ Dùng ít đường trong thức ăn ( hạn chế ăn bánh , kẹo, sô cô la, các loại nước ngọt. Dùng mật ong thay đường tốt hơn.
7/ Dị ứng thức ăn có thể làm mụn bung phát và làm cho việc điều trị mụn bị kéo dài. Nên tránh các thức ăn làm nổi mụn nhiều
8/ Dùng thức ăn ít mở và ít ngọt sẽ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động mạnh làm tăng sức đề kháng của da và hổ trợ cho việc điều trị mụn. Nên nhớ các loại hạt như đậu phộng, hạt điều… không những có ích cho da mà còn giúp ổn định đường huyết.
9/ Các thức ăn có hàm lượng Bioflavinoids và alpha lipoid acid. Dùng trà xanh nhiều cũng tốt vì có tỷ lệ chất chống oxy hóa polyphenol cao

Vệ sinh da mặt
1/ Rửa mặt ngày hai lần lúc sáng thức dậy và tối khi đi ngủ với các loại nước rửa mặt trung tính. Xà phòng và các loại nước rửa mặt bán trên thị trường thường có tính chất kềm, không thích hợp với tính chất axít ở da. Các loại xà phòng nầy kích thích tuyến bả bài tiết nhiều chất nhờn hơn. Kết quả là da tăng độ nhờn. Rửa da rất quan trọng trong điều trị mụn nhầm đề phòng sự thành lập cồi mụn
2/ Dùng kem đêm sau khi rửa da sạch
3/ Ban ngày luôn giử da được ẩm đều để tránh việc thành lập các cồi mụn nhỏ mới và tránh sự bài tiết chất nhờn nhiều
4/ Không nên nặn mụn hay chà xát vùng bị mụn
5/ Tắm rửa mổi ngày nhầm tránh chất nhờn ứ động trên da. Nên tấm nước nóng hoặc xông hơi mổi tuần một lần, để giúp da được thóang sạch. Nên dung xà phòng hoặc dầu gội đầu trung tính hơn là xà phòng thường. Nhớ giặc khăn tắm thường xuyên
6/ Nên chú ý tấm rửa vùng nách và vùng bẹn ( vùng nầy có thể có vi trùng  gây bệnh thường trú)
7/ Điểm quan trọng: Không nên úp mặt, nhất là vùng mặt bị mụn xuống gối  khi ngủ vì sự ma xát da có thể gây mụn lan rộng
8/ Sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục, nên tắm rửa ngay để da được sạch và tránh sự hình thành cồi mụn và bội nhiểm vùng da bị dơ
9/ Nên ra ngòai trời ( có nắng và không khí trong lành) 30 phút mổi ngày. Ánh nắng sẽ kích thích và điều hòa hệ nội tiết. Khi ra nắng nhớ mang kính mát để bảo vệ mắt